fbpx

«Не читать Достоевского»: Психолог вывел рецепт от осенней хандры

Автор: Редакция новостей

«Не читать Достоевского»: Психолог вывел рецепт от осенней хандры
ФОТО: РИА "Балтик Плюс"

Качественный сон, занятие спортом, правильное питание и больше витаминов в рационе – такие пункты в борьбе с осенней хандрой выделил калининградский практикующий и семейный психолог Кирилл Дудников. Как рассказал специалист в интервью РИА «Балтик Плюс», наступление осенней хандры связано с замедлением процессов в организме с приходом холодов. «У нас уменьшается световой день, мы получаем меньше солнца, и гормональная система уходит в «спячку»», — отметил психолог.

«Бежать к психологу сразу не нужно. Необходимо попробовать побороться методом самопомощи. Например, заняться физической активностью, если вы не любите спорт – можно просто погулять. Допустим, в обед пока светит солнце и 40 минут перед сном. Во время прогулки важно ощутить свое тело, и, как оно себя чувствует. Что касается физиологии, нужно посмотреть за своим питанием. Можно исключить из рациона фастфуд, трансжиры и другие вредные компоненты, подключить витамины. Как вариант борьбы с осеней хандрой – сменить обстановку. Причем я не советую лететь в жаркие страны. Акклиматизацию никто не отменял и это сыграет не в вашу пользу. Вам придется заново акклиматизироваться в привычном месте. Важно в такие моменты пробовать себя в чем-то новом. Лучше всего изучать новые языки, заняться мастер-классами. Важно уделять внимание гигиене сна и проводить меньше времени в гаджетах»

Психолог порекомендовал исключить алкоголь. По его словам, он поднимает уровень серотонина и дофамина – «гормоны счастья», совсем ненадолго, но потом человек падает в «яму», когда гормоны не будут вырабатываться и тогда хандра может затянуться.

Мы в: Vk, Telegram

Поделиться:

Новости по этой теме

Янтарный комбинат открыл фирменный магазин в Китае
Общество

Янтарный комбинат открыл фирменный магазин в Китае

Торговые точки по продаже балтийского янтаря планируется открыть в Пекине, Шанхае, Гаунчжоу в Китае. Янтарный комбинат Калининградской области уже открыл первый фирменный магазин в поднебесной. В рамках франшизы предприятие поставило туда 1000 готовых изделий. Как сообщает пресс-служба предприятия, пилотный магазин с вывеской «Калининградский янтарный комбинат» на китайском и русском языках расположен в янтарном торговом центре […]

Тротуары из асфальта обходятся Калининграду на 20% дешевле
Город

Тротуары из асфальта обходятся Калининграду на 20% дешевле

Елена Дятлова предложила проводить приёмку тротуаров у в дождь. Как объяснила чиновница, в «калининградскую» погоду хорошо видны изъяны, неровности и ямы. Такими мыслями с подрядчиками и СМИ глава администрации города поделилась во время рабочего выезда на стройплощадку последних из 28 тротуаров, которые ремонтируются в этом году. На одном из объектом была отчетлива видна неровность возле […]

Спустя год после аварии со сбитым пешеходом под Зеленоградском возбудили дело
Новости

Спустя год после аварии со сбитым пешеходом под Зеленоградском возбудили дело

Виновника аварии под Зеленоградском, в которой пострадал пешеход, могут посадить. ДТП произошло год назад в сентябре. Сегодня, 8 ноября, стало известно о возбуждении уголовного дела. Как установили следователи, водитель автобетоносмесителя «Ивеко» ехал по улице Бархатной в посёлке Сальское. При движении задним ходом он не убедился в безопасности маневра и наехал на 35-летнего пешехода, который находился […]

В Калининграде снизили цены на муниципальных парковках
Город

В Калининграде снизили цены на муниципальных парковках

Стоимость часа парковки на муниципальных стоянках в Калининграде стала меньше на 20 рублей. В итоге она составляет 50 рублей. Как сообщает пресс-служба мэрии, 8 ноября, власти Калининграда приняли решение о снижении тарифов на трёх муниципальных парковках. Речь о стоянках у поликлиник на ул. Согласия, Гайдара и у ДС «Янтарный». «Для посетителей медучреждений парковки по-прежнему остаются […]