Сохранение психического здоровья

ФОТО: freepik.com

Психическое здоровье определяется ВОЗ как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия.

Очень часто синонимом психического здоровья определяют душевный комфорт. И тут становится очень интересно, а так ли это? В самой формулировке кроется интересное противоречие. Давайте рассмотрим в чем состоит это противоречие и между делом попробуем найти баланс в этом противоречии.

Каждый человек стремится к покою, душевному равновесию и благополучию. Приблизительно такие определения люди вкладывают в описание душевного комфорта и психического здоровья. Что в этот момент пытается избежать человек? Конечно, тревоги, стрессовых ситуаций, страха, напряжения. Чудесное чудо жить в состоянии комфорта, но… Как часто вы встречаете фразу «Важно выходить из зоны комфорта»? Зачем же выходить из зоны комфорта, если человечество так стремиться к этому состоянию? В этом месте прячется подмена понятий. 

Излишний комфорт заставляет человека придерживаться шаблонных действий, шаблонного мышления, минимизирует стресс, тревогу, исключает напряжение, человек как бы замирает, только бы не лишиться этого вожделенного состояния. Да и зачем, все же хорошо? Вместе с тем внутреннее развитие человека и со временем внутреннее удовлетворение от такого замирания так же останавливается. Наступает тяжесть, скука, леность, краски тускнеют. Ощущение статичного положения не соответствует природе человека. И как быть? Вот всегда так, добиваешься желаемого, а переварить его не можешь.

Человек так устроен, что наивысшее удовольствие приносит результат какой-либо деятельности, и чем мудренее задача, тем больше удовольствия. Задумайтесь, ни еда, ни гаджеты, ни вещества, изменяющие сознание, отнюдь. Подобный алгоритм приносит удовольствие временное, со временем подобные действия вызывают зависимость, при этом наступает момент истощения дофаминовых связей и нарушения в головном мозге данного механизма. Именно решение интеллектуальной задачи, поэтапное произведение многозадачного вида деятельности приносит безопасный эндорфино-дофаминовый всплеск, который и доставляет внутреннее удовлетворение, а затем и комфорт.

Важно помнить о том, что стресс, напряжение и тревога — это норма. Речь не идет о патологических проявлениях, тут имеются в виду болезни. Речь именно о норме. Если человек не будет испытывать тревогу или местами страх, то не будет выстраиваться безопасность. Перестанут формироваться новые навыки и адаптационные механизмы. Отсутствие стресса приведет к индифферентному отношению к важным жизненным задачам. Это можно назвать психическим здоровьем? Как мне видится с большой натяжкой. 

Возьмите для примера ситуацию, связанную с выбором работы, особенно того места работы, о котором вы мечтали. Безусловно человек столкнется с конгломератом чувств и эмоций, связанных со стрессом, тревогой, напряжением, страхом, но и удовлетворение от исполнения желаемого будет так же. Так что в данной ситуации будет превалировать, душевный комфорт или стресс? Здоровая эта ситуация или нет?

Приведем еще один пример. Как часто от своих детей вы слышите, что им скучно? Я отвечу так, по долгу службы я вижу много деток от рождения и до взросления. Жалобы о скуке не просто регулярны — это многоголосый стон. Ведь в большей мере у современных детей очень много возможностей себя занять, жизнь комфортная. Не надо гнать корову утром в поле, даже не надо подметать полы, есть роботы. Занимай себя и развивайся, чем угодно. Не жизнь, а мечта. Но жалуются на скуку. Это здоровая ситуация в целом? 

А может быть не все так однозначно и человек крайне интересен и многогранен, чтобы делить и рассматривать психическое здоровье узко?

На мой взгляд, психическое здоровье возможно тогда, когда мозг занят делом, когда сам человек занят делом. Нейронные сети образуются в процессе освоения нового, удовлетворение возникает от процесса и результата деятельности, а как следствие возникает душевный комфорт, который является составляющей психического здоровья.

В связи с вышесказанным вывод простой. Для формирования и сохранения психического здоровья, ставьте для себя задачи, изучайте что-то новое, занимайтесь делами, которые вас будут развивать. Помните, что напряжение, которое вы можете испытывать в процессе является чаще всего нормой, главное не выделять это напряжение в фокус, в фигуру в сложившейся ситуации. Важно всегда помнить, что фигурой является та задача, за которой вы идете. Тогда ваш головной мозг вознаградит вас порцией заслуженного дофамина или эндорфина, которые будут честно выработаны, заслужены и ваши эмоции будут ярче.

Берегите себя и свое психическое здоровье! 

Статья подготовлена в рамках Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Медицинский психолог ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области» Наталья Беляева