Как сохранить душевный комфорт

Интересная тема – душевный комфорт. В самой формулировке кроется интересное противоречие. Давайте рассмотрим в чем состоит это противоречие и между делом попробуем найти баланс в этом противоречии.

Каждый человек стремится к покою, душевному равновесию и умиротворению. Приблизительно такие определения люди вкладывают в описание душевного комфорта. Что в этот момент пытается избежать человек? Конечно, тревоги, стрессовых ситуаций, страха, напряжения. Чудесное чудо жить в состоянии комфорта, но… Как часто вы встречаете фразу «Важно выходить из зоны комфорта!»? Зачем же выходить из зоны комфорта, если человечество так стремится к этому состоянию?

Излишний комфорт заставляет человека придерживаться шаблонных действий, шаблонного мышления, минимизирует стресс, тревогу, исключает напряжение, как бы замирает, только бы не лишиться этого вожделенного состояния. Вместе с тем, внутреннее развитие человека и со временем — внутреннее удовлетворение от такого замирания так же останавливается. Наступает тяжесть, скука, леность, краски тускнеют. Ощущение статичного положения не соответствует природе человека. И как быть? Вот всегда так: добиваешься желаемого, а переварить его не можешь.

Человек так устроен, что наивысшее удовольствие ему приносит результат какой-либо деятельности, и чем мудренее задача, тем больше удовольствия. Задумайтесь, ни еда, ни гаджеты, ни вещества, изменяющие сознание – отнюдь. Подобный алгоритм приносит удовольствие временное, со временем подобные решения вызывают зависимость, при этом наступает момент истощения дофаминовых связей и истощение механизма. Именно решение интеллектуальной задачи, произведение многозадачного вида деятельности приносит безопасный эндорфино-дофаминовый всплеск, который и гарантирует внутреннее удовлетворение и комфорт от этого удовлетворения.

Важно помнить о том, что стресс, напряжение и тревога – это норма. Речь не идет о патологических проявлениях. Речь именно о норме. Если человек не будет испытывать тревогу, страх, то не будет простраиваться и безопасность. Отсутствие стресса приведет к индифферентному отношению к важным жизненным задачам. Возьмите для примера ситуацию, связанную с выбором работы, особенно того рабочего места, о котором вы мечтали. Будет весь конгломерат чувств и эмоций, связанных со стрессом, тревогой, напряжением, страхом, но и удовлетворение от исполнения желаемого будет также. Так что в данной ситуации будет превалировать — душевный комфорт или стресс? А может быть, не все так однозначно, и человек крайне интересен и многогранен, чтобы делить и рассматривать ситуацию душевного комфорта узко?

На мой взгляд, душевный комфорт возможен тогда, когда мозг занят делом, когда сам человек занят делом. Нейронные сети образуются в процессе освоения нового, удовлетворение возникает от процесса и результата деятельности, а как следствие возникает душевный комфорт.

В связи с вышесказанным вывод простой. Для формирования и сохранения душевного комфорта ставьте для себя задачи, изучайте что-то новое, занимайтесь делами, которые вас будут развивать. Помните, что напряжение, которое вы можете испытывать в процессе, является чаще всего нормой, главное, не выделять это напряжение в фокус, в фигуру в сложившейся ситуации, всегда помнить, что фигурой является та задача, за которой вы идете. Тогда ваш головной мозг вознаградит вас порцией заслуженного дофамина или эндорфина, которые будут честно выработаны, заслужены и ваши эмоции будут ярче.

Берегите себя!

Медицинский психолог
Центра общественного здоровья
и медицинской профилактики
Калининградской области
Наталья Беляева