ФОТО: freepik.com
Весна и лето — периоды цветения деревьев, кустарников и цветов
Весна и лето — периоды цветения деревьев, кустарников и цветов, которые доставляют много радости большинству людей. Однако для миллионов россиян, страдающих от аллергии, эти времена превращаются в испытание.
Аллергию на цветение правильнее называть поллинозом или аллергией на пыльцу растений. Ее основные симптомы — это насморк, чихание и покраснение слизистых оболочек глаз. У некоторых людей при контакте с пыльцой также проявляется слабость, сонливость и головная боль.
Поллиноз — это своеобразная ошибка иммунитета. В тот момент, когда человек контактирует с пыльцой определенных растений, его иммунная система ошибочно принимает ее за чужеродный агент и запускает защитный механизм, вызывая воспалительную реакцию.
В средней полосе России чаще всего аллергию вызывает пыльца березы. Также организм может реагировать на пыльцу других деревьев - ольхи, орешника, сосны, дуба, тополя, ивы, вяза, ясеня, клена и ели.
Чтобы пережить аллергический сезон проще и комфортнее, мы подготовили для вас несколько практических советов:
1. Чтобы понять, что вызывает вашу аллергию, необходимо проконсультироваться со специалистом – аллергологом-иммунологом. Врач проведет диагностику, определит аллерген, провоцирующий аллергическую реакцию, подберет подходящее лечение и посоветует, как организовать повседневную жизнь. Важно регулярно посещать врача, даже когда симптомы не беспокоят.
2. Постарайтесь максимально ограничить контакт с аллергенами. Не посещайте места, где активно цветет аллерген: избегайте прогулок в парках и лесах в период цветения.
3. При планировании отпуска учитывайте сезонность и наличие растений-аллергенов в выбранном месте. В период цветения можно отправиться в регион, где этот аллерген еще не расцвел, или выбрать страну, где его нет совсем.
4. Оставайтесь дома, когда концентрация пыльцы высока. Чтобы узнать о концентрации пыльцы в конкретном месте, можно воспользоваться следующими сервисами:
• карта активности пыльцы от «Яндекса»: можно узнать текущий уровень активности пыльцы, а также посмотреть прогноз на 9 дней вперед;
• карта Gismeteo: можно узнать текущую концентрацию пыльцы или посмотреть прогноз на ближайшую неделю;
• Пыльца Club: на сайте и в мобильном приложении можно узнать текущую концентрацию пыльцы и посмотреть прогноз на ближайшие 5 дней.
5. Заделайте щели в дверях и окнах, чтобы предотвратить попадание в дом воздуха с пыльцой. Установите воздушные фильтры на кондиционеры и очистители воздуха для очистки поступающего воздуха.
6. По возвращении с улицы рекомендуется принимать душ и переодеваться, чтобы смыть частицы пыльцы с кожи и волос.
7. Избегайте веществ, раздражающих слизистые оболочки, - табачного дыма, выхлопных газов и резких запахов.
8. Регулярно промывайте нос солевым раствором или специальными средствами, чтобы облегчить заложенность носа и удалить аллергены.
9. Используйте солнцезащитные очки и маску, чтобы снизить попадание аллергенов в глаза и нос.
10. Ешьте меньше продуктов, усиливающих проявление аллергии. Например, при аллергии на пыльцу березы желательно временно исключить яблоки, груши, морковь и киви. Ваш врач поможет составить диету, подходящую именно вам.
11. Проводите влажную уборку в помещении 2–3 раза в день. Удаляйте пыль с поверхностей влажной тряпкой из хлопка или микрофибры, уделяя особое внимание подоконникам и зонам возле окон. Для уборки полов используйте пылесосы с HEPA-фильтрами, которые надежно удерживают пыль и пыльцу внутри. Пылесосьте не реже 2-3 раз в неделю, а в период активного цветения – ежедневно.
12. Перед сезоном цветения постирайте шторы, чехлы мебели, покрывала и подушки, так как они накапливают аллергены. Рассмотрите замену пуховых подушек и одеял на гипоаллергенные синтетические аналоги, а ковры лучше временно убрать или заменить на легко моющиеся.
13. Приобретение воздухоочистителя с HEPA-фильтром поможет создать более безопасную обстановку. Современные устройства способны улавливать частицы размером до 0,3 микрон, включая пыльцу и другие аллергены. Увлажнитель воздуха также может быть полезен, так как оптимальный уровень влажности замедляет распространение пыльцы.
14. В некоторых случаях смена климата может принести облегчение. Люди с тяжелой аллергией иногда находят временное решение, уезжая в регионы с меньшим количеством пыльцы или отправляясь на морское побережье.
Сезонная аллергия — неприятный спутник весенних и летних месяцев, но используя вышеперечисленные советы, вы можете заметно смягчить проявления аллергии и вернуть ощущение счастья от солнечных дней и цветущих садов.
Статья подготовлена в рамках Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области Екатерина Ивахненко
